나의 이야기94 [영상]충정교회 호산나찬양대 5월 찬양곡 ★5월 7일 찬양 "예수께로 가면" ★5월14일 찬양 "놀라운 사랑" ★5월 21일 찬양 "주 너를 지키리" ★5월 28일 찬양 "불같은 성령" 2023. 8. 7. [영상]충정교회 호산나찬양대 7월 찬양곡 ★7월 2일 찬양곡 "찬양의 밀알" ★7월 9일 찬양곡 "음성" ★7월 16일 찬양곡 "내 뜻이라" ★오후찬양 "담대하라" ★7월 23일 찬양곡 "나의 갈길 주가 인도하시네" ★7월 30일 찬양곡 "주 기도" 2023. 8. 7. [복지사님카톡]방콕하며 폭염제로 스트레칭 소중한 님들께 극한 폭염으로 방콕하니까 자신을 사랑하는 시원한 시간-하루에 한번씩 아래 스트레칭합시다. ★스트레칭 하는 법 PDF 다운로드 스트레칭을 제대로 해야 유연성을 기르고 골막 등의 연결 세포 조직 병변으로 인한 여러 부상의 문제를 방지할 수 있다. 아래 가이드라인에 따라 일상 속 스트레칭 방법을 제대로 배워보자. 즐겨하고 있는 운동이 있다면 이에 맞춰 아래 가이드라인을 활용하자. 만약 이미 부상을 당했다면, 전문 물리 치료사의 도움 없이 함부로 스트레칭을 하지 않는다. 오히려 추가적으로 더 심한 부상만 입을 수 있다. 파트 1 스트레칭 운동 1 어깨 스트레칭. 등 뒤에 한 쪽 손을 갖다 댄다. 다른 쪽 손으로 팔꿈치를 잡고 부드럽게 잡아당긴 뒤 멈춘다. 반대 쪽도 똑같이 실시한다. 2 삼각근 .. 2023. 8. 7. [감사]받은 폭염제로 영상 사진 모음 2023. 8. 5. [추억의돌다리]오늘받은 좋은 글 🔯독락(獨樂) 늙는다는 것은 분명 서러운 일이다. 늙었지만,손끝에 일이 있으면 그런대로 견딜 만하다. 쥐고 있던 일거리를 놓고 뒷방 구석으로 쓸쓸하게 밀려나는 현상을 ‘은퇴’라는 고급스런 낱말로 포장하지만, 뒤집어 보면 처절한 고독과 단절이 그 속에 숨어 있다. 그래서 은퇴는 더 서러운 것이다. 방콕이란 단어가 은퇴자들 사이에 유행하고 있다. 세간에서는 그들을 화백(화려한 백수), 불백(불쌍한 백수),마포불백(마누라도 포기한 불쌍한 백수) 등으로 나누고 있다. 화백이든 불백이든 간에 마음 밑바닥으로 흐르는 깊은 강의 원류는 ‘눈물 나도록 외롭다.’는 사실을 한 치도 벗어날 수 없다는 것이다. 화백도 골프 가방을 메고 나설 때 화려할 뿐이지, 집으로 돌아오면 심적 공황상태인 방콕을 면치 못한다. 집단에 소.. 2023. 3. 18. [찜]동남아 정글 걷는듯 싱그럽다…한겨울 외투 벗고 거니는 이곳 ★동남아 정글 걷는듯 싱그럽다…한겨울 외투 벗고 거니는 이곳 국립세종수목원은 국내 최대 규모의 온실을 갖췄다. ‘열대 온실’이 가장 이국적인 공간이다. 한겨울에도 30도에 가까운 온실 안에는 437종의 열대 식물이 어우러져 정글 같은 분위기를 연출한다. 최승표 기자 요즘 야외활동하기가 마땅치 않다. 한파 아니면 미세먼지가 돌아가며 괴롭히고 있다. 그렇다고 백화점이나 대형 마트를 가자니 답답하다. 식물원이나 수목원으로 눈을 돌려보자. 너무 춥지 않냐고? 요즘 식물원, 수목원에는 대형 온실이 있어 괜찮다. 아이는 호기심이 발동해 신나고 어른은 부담 없이 걷기 좋다. 동남아시아 정글을 걷는 듯 이국적인 기분도 덤으로 느낄 수 있다. 한겨울 가볼 만한 온실 네 곳을 꼽았다. ★베트남·스페인 느낌 물씬 - 서울식.. 2023. 1. 16. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 16 다음
